“宫寒”这个病名是出自中医的理论下的。一般是指女性因为身体太虚导致体内的寒气聚集起来，或是受到了外来寒气的乳清而导致的疾病。但是被宫寒盯上也不可怕，教你四个有效调理办法。

　　第一种调节的方法:少吃生冷、寒凉的东西。

　　女性不要吃过多的冷饮、芒果等比较寒凉的东西，尤其是在特殊时期的时候候。从冰箱里面刚拿出来的东西不能马上吃，要放置一段时间等冷气消散才能吃。在吃冰激凌或者喝冰饮之前，可以先吃一点热的东西垫垫胃。在民间有一种说法，冬天要吃萝卜，夏天要吃生姜。女性平时可以多喝一些姜茶，尤其是在特殊时期的时候可以多喝点红糖姜茶，不仅可以止疼还可以消散身体里面的寒气。除此外还可以多吃些红枣、花生等有可以暖宫的食物。

　　第二种调节方法:要注意保暖

　　在炎热的夏天，有的女性总是喜欢把空调的温度开得很低。却不知道，寒气正悄悄的进入你的五脏六腑和子宫。所以，女性在空调房里面一定要注意保暖，上衣最好是穿长袖的，同时还要保持腰和腹部的温暖。去游玩的时候，不要坐在草地上或者是石凳上，以免受寒。

　　第三者调节方法:要坚持运动

　　运动可以使得人体更加的健康和长寿，这种老话并不是一点道理都没有的。寒性体质的人更需要多运动，出出汗。可以采取慢跑、跳绳等运动方式。还可以选择在鹅卵石路上多多行走，按摩脚底的穴位，改善血液循环。宫寒的女性往往性格都是属于安静沉稳型的，运动很容易疲劳，但还是要多多的运动，才能改善自身的体质。

　　第四点调节方法:按摩穴位

　　女性在有空的时候可以按摩下自己的涌泉穴，这个穴位对于预防宫寒很有帮助。除此之外，还可以每隔三到五天，对自己的小腹、腹部等部位刮痧，也能缓解宫寒。

　　总而言之，有宫寒的女性一点要多多注意自己的饮食习惯，不要贪凉注意做好保暖，这样不仅可以驱除宫寒，在姨妈期的时候还可以有效的缓解疼痛。寒性体质的女性要多多去锻炼身体，保持良好的身心健康，但是运动也要适量。除此之外，女性还可以自己上网查查一些有效驱寒的食谱，做到内外的调养。