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经期运动注意事项有哪些 这四大问题你需注意
来源:健康云 发布时间:2022-05-21 15:42:06
>女性每个月都要来月经,而且在经期有很多事项是必须要注意的,否则就可能会影响月经的正常排泄,有些女性习惯每天运动,但是在经期做运动就要小心了,因为很多运动是不适合在经期进行的,否则会影响经血的排泄,甚至可能会造成月经不调。

  很多女性朋友都有运动的习惯,经常运动是一件好事,对健康有益,但是我们也要知道,运动要结合身体状况,如果身体不舒服的时候,不要勉强自己运动,特别是经期的时候,如果还是和平时一样进行运动,可能会给健康带来严重的伤害,所以女性朋友要注意,但是经期也不适说绝对不可以运动,只是要注意运动方法和运动量,下面看看经期运动要注意什么。

  1、不要进行剧烈运动:月经来的前两天经量是比较多的,身体也不舒服,这时候尽量不做运动,如果一定要做,可以做一些简单的瑜伽经期动作,第三天之后,不适感减少了,可以做一些简单的健身操动作,也可以跳一些轻柔的舞蹈,注意不要做强度大的运动,特别是不要压迫腹部的,防止引起月经过多,跳高、跑步、打篮球、踢足球、举哑铃等运动最好不要做。

  2、运动的时间和量要注意:虽然经期可以进行运动,但是运动时间不要太长,女性经期可以做一些平时常做的运动,如慢跑、瑜伽、体操等等。然而,运动的时候一定要慢一些,运动最好超过半个小时。

  3、避免跳跃过度的运动:经期的女性不要做跳跃幅度大的运动,如跳高、跳绳、跳远、打篮球、打羽毛球、踢足球等运动,也不能做一般的瑜伽运动,但是可以做经期瑜伽。

  4、不要进行水中运动:在经期不要做水中运动,有些女性喜欢每天游泳,但是经期就要暂停了,否则可能会引起感染或月经失调等严重后果。

  上面是关于经期运动的相关内容介绍,女性朋友要特别注意,如果可以的话,最好不要选择在经期进行运动,经期可以给自己放一个假,让身体好好休息,避免因为运动不当而影响了月经,如果一定要运动,最好可以在健身教练的指导下进行。

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